ความหนาแน่นของกระดูกส่วนใหญ่บรรลุถึงเมื่ออายุ 25 ปี เมื่อทำได้แล้ว จะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วลันเตา อัลมอนด์ ถั่วเหลือง และถั่วชิกพี เป็นต้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีพื้นฐานที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อ แหล่งที่มา กล้ามเนื้อ ลองบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เหล่า นี้