Barrett กล่าวว่า เนื่องจากความฝันของเรามักจะไม่เกิดซ้ำ ดังนั้นเพียงแค่ฝันซ้ำๆ กันสองครั้งหรือมากกว่านั้นจึงจะถือว่าฝันนั้นเกิดซ้ำได้ พวกเขาพบได้บ่อยในวัยเด็ก Barrett กล่าว แต่สามารถคงอยู่ได้จนถึงวัยผู้ใหญ่ และความฝันที่เกิดซ้ำๆ นั้นไม่ได้เกิดขึ้นใกล้ๆ กันเสมอไป มันสามารถผุดขึ้นหลายครั้งต่อเดือนหรือห่างกันหลายปี Barrett กล่าว

 

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ นั้นอาจเหมือนเดิมทุกครั้ง หรืออาจเพียงแค่นำสถานการณ์หรือความกังวลประเภทเดิมๆ ซ้ำๆ กัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

 

“เป็นการยากที่จะประเมินความชุกของการฝันซ้ำ เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำสำหรับคนส่วนใหญ่” ดร.นิริท ซอฟเฟอร์-ดูเด็ค นักจิตวิทยาคลินิก อาจารย์อาวุโสภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเบนกูเรียน กล่าว ของเนเกบในอิสราเอล ผ่านทางอีเมล “และเมื่อมีคนถามเกี่ยวกับความฝันในอดีตในชีวิต พวกเขาอาจได้รับอิทธิพลจากความจำที่ผิดเพี้ยน ความสนใจในความฝัน (หรือขาดความฝัน) หรือปัจจัยอื่นๆ”

 

ดร. อเล็กซ์ ดิมิทริอู ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ ผู้ก่อตั้ง Silicon Psych จิตเวชศาสตร์และเวชศาสตร์การนอนหลับในเมนโลพาร์ก รัฐแคลิฟอร์เนีย โดยไม่คำนึงถึงสิ่งใดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ก็ควรค่าแก่การตรวจสอบ

 

รบกวนการนอนหลับสต็อก

การเริ่มนอน: ทำไมร่างกายของคุณถึง "สะอึก" เมื่อคุณหลับ

Dimitriu กล่าวว่า "ผู้คนมีวิธีสัมผัสและสัมผัสแบบนี้กับสิ่งที่ไม่สบายใจหรือทำให้เกิดความกลัว และฉันคิดว่าความฝันก็เหมือนกัน" Dimitriu กล่าว “ในฐานะจิตแพทย์ ฉันอยากจะบอกว่ามีข้อความบางอย่างที่อาจพยายามสื่อถึงคุณ และคำตอบนั้นอาจทำให้เข้าใจว่าสิ่งนั้นคืออะไร และฉันคิดว่าเมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณอาจจะพักเรื่องนั้นไว้ก็ได้”

 

ต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความฝันที่เกิดซ้ำๆ ของคุณ สล็อตออนไลน์

 

อะไรอยู่ในความฝัน?

สำหรับความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ข้อความนั้นตรงไปตรงมา หากคุณฝันซ้ำๆ ว่าต้องไปโรงเรียนหรือทำงานสาย คุณอาจมักจะรู้สึกประหม่าที่ไม่ได้เตรียมตัวสำหรับเรื่องเหล่านั้น แต่สิ่งอื่นๆ แม้จะมีความเหมือนกัน แต่อาจไม่มีความหมายสากล ทำให้คุณต้องค้นหาจิตวิญญาณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

 

Barrett กล่าวว่า "ในการตีความ เราไม่เชื่อว่าจะมีสัญลักษณ์สากล แต่นั่นคือระบบสัญลักษณ์ส่วนบุคคลของแต่ละคน

 

Barrett และ Dimitriu กล่าวว่า นอกจากความไม่เตรียมพร้อมแล้ว ประเด็นทั่วไปอื่นๆ ของการฝันซ้ำๆ ยังรวมถึงความอับอายทางสังคม ความรู้สึกไม่คู่ควรเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ และอันตรายในรูปแบบของรถชนหรือภัยธรรมชาติ

 

Barrett กล่าวว่า บางคนมีความฝันเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการทดสอบ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เรียนหนังสือมาหลายปีแล้วก็ตาม Barrett กล่าว สิ่งนี้สามารถสะท้อนถึงความกลัวความล้มเหลวทั่วไปหรือความรู้สึกของการถูกตัดสินโดยผู้มีอำนาจ ความฝันว่าฟันหลุดหรือได้รับความเสียหายอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียสิ่งอื่นในชีวิต ความรู้สึกสิ้นหวังหรือไม่มีที่พึ่ง หรือปัญหาด้านสุขภาพ

 

เมื่อเผชิญกับความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ให้ถามตัวเองว่าข้อความนั้นคืออะไร ดิมิทรีวกล่าว คุณมีความสัมพันธ์อย่างไรกับสิ่งของหรือผู้คนในความฝัน ความกลัวและระบบความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นคืออะไร? ห้าอันดับแรกในชีวิตของคุณที่อาจกระตุ้นหรือเกี่ยวข้องกับมันคืออะไร สิ่งที่คุณกังวลจริงๆ?

 

“ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะตีความฝันอย่างไม่เป็นทางการ ไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือกับคนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้ ซึ่งอาจจะเห็นสิ่งที่น่าสงสัยในนั้นโดยที่คุณไม่เห็น” บาร์เร็ตต์กล่าว

 

Dimitriu กล่าวว่าผู้ที่มีโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจหรือมีความวิตกกังวลมักจะฝันซ้ำๆ โดยเฉพาะคนที่มีอาการวิตกกังวล ความฝัน PTSD เกิดจากการบาดเจ็บที่รุนแรงมากจนกลับมาเป็นฝันร้าย

 

“สมองกำลังพยายามแก้ไขอะไรบางอย่างและพักสมอง” เขากล่าวเสริม แต่ “ในคนที่เป็น PTSD ความฝันจะสดใสมากจนปลุกให้ตื่น และนั่นกลายเป็นปัญหาเพราะความฝันไม่เคยถูกประมวลผล … และนั่นคือสาเหตุที่มันเกิดขึ้นอีก — มันเป็นงานที่ยังไม่เสร็จ”

 

20200820-ปาก-หายใจ-นอนผิดปกติ

การหายใจทางปากอาจทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลง นี่คือวิธีการแก้ไข

บางครั้งความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจชี้ไปที่แหล่งที่มาทางชีววิทยาได้เช่นกัน “ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะรายงานความฝัน เช่น จมน้ำ หายใจไม่ออก คลื่นยักษ์ หายใจไม่ออก อยู่ใต้น้ำ หรือสำลัก” Dimitriu กล่าว เมื่อพวกเขาประสบปัญหาการหยุดหายใจเนื่องจากสภาพของพวกเขา

 

อาจมีตัวกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม เช่น สัญญาณกันขโมยรถบนถนนหรือก๊อกน้ำหยด ซึ่งอาจทำให้ความฝันกลายเป็นภาพจำของสิ่งเหล่านั้นได้

 

วิธีรับมือ

เมื่อคุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าสิ่งที่คุณกังวลคืออะไร การเขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนจะเป็นประโยชน์ในการบรรเทาความฝันและความเครียดที่เกิดขึ้นในเชิงลบโดยทั่วไป

 

Dimitriu กล่าวว่า "สำหรับผู้ป่วยและตัวฉันเอง การนั่งสมาธิก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

 

เมื่อคุณรู้ว่าความกลัวอยู่เบื้องหลังความฝันของคุณอย่างไร Dimitriu แนะนำให้ประมวลผลด้วยวิธีสามคอลัมน์ที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: ความคิดอัตโนมัติของคุณคืออะไร? ความรู้สึกอัตโนมัติของคุณคืออะไร? สุดท้ายนี้ อะไรคือความคิดทางเลือกที่อิงตามความเป็นจริงมากกว่ากัน?

 

การบำบัดด้วยการซ้อมความฝันหรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการซ้อมจินตภาพ สามารถให้ผลกับทั้งความฝันที่เกิดซ้ำและฝันร้าย วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการจดรายละเอียดเกี่ยวกับองค์ประกอบการเล่าเรื่องของความฝัน จากนั้นจึงเขียนใหม่เพื่อให้จบลงในเชิงบวก ก่อนหลับ คุณจะต้องตั้งใจที่จะฝันซ้ำโดยพูดดังๆ ว่า “หากหรือเมื่อฉันมีจุดเริ่มต้นของฝันร้ายแบบเดียวกัน ฉันจะสามารถฝันที่ดีกว่านี้พร้อมกับผลลัพธ์ที่เป็นบวก”

 

หากความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ทำให้คุณเครียดหรือไม่มีความสุข ก่อให้เกิดอาการอื่นๆ หรือเริ่มบั่นทอนความสามารถในการทำงานตามปกติ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

 

อาจมีสาเหตุอื่น

Soffer-Dudek กล่าว

 

“มีเรื่องน่าอึดอัดมากมายเกิดขึ้นกลางดึก เมื่อผู้คนอดนอน ดื่มคาเฟอีนดึกเกินไป ดื่มแอลกอฮอล์ดึกเกินไป ทำงานดึกเกินไป หรือนอนสี่ชั่วโมงเมื่อคืนนี้ เพราะพวกเขานอนดึกเกินไป” เขากล่าว “แกนหลักและรากฐานของชีวิตในฝันที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นที่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ”

 

กาแฟ สุขภาพ ผล สุขภาพ สต็อก

นักดื่มกาแฟมีขั้นตอนมากขึ้น แต่ยังนอนน้อยลงด้วย

ดิมิทรียังแนะนำให้จำกัดสิ่งรบกวนที่ขัดขวางเวลาในการไตร่ตรองและประมวลผล เช่น การใช้เวลาโดยไม่จำเป็นกับโทรศัพท์หรือเติมความเงียบอยู่เสมอ

 

เมื่อจิตใจของคุณยุ่งอยู่เสมอ “สิ่งที่เกิดขึ้นคือการประมวลผลทั้งหมดจะต้องเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่ง” เขากล่าว “ตอนนี้จึงมีแรงกดดันมากขึ้นสำหรับสิ่งนั้นที่จะเกิดขึ้นในชีวิตในฝันของคุณ”