ฉันเป็นคนที่ทานอาหารก่อน ดังนั้นฉันจึงแนะนำให้ผู้คนรวม อาหาร ที่มีวิตามินเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารของเราไม่ได้สมบูรณ์แบบ ดังนั้นอาจมีบางกรณีที่อาหารเสริมอาจช่วยได้ หากเป็นเช่นนั้น คำแนะนำง่ายๆ ของฉันคือ ทดสอบไม่ใช่เดา และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ข่าวดีก็คือวิตามินบีเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำงานกับอาหารของคุณ เพราะอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีหนึ่งชนิดมักจะมีวิตามินบีจำนวนมากหากไม่ใช่ทั้งหมดเมื่อบริโภคเป็นอาหารทั้งหมด