มีการออกกำลังกาย CV หลายประเภท แต่การออกกำลังกาย CV ที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการออกกำลังกายที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและต้องการให้คุณรองรับน้ำหนักตัวของคุณขณะออกกำลังกาย ดังนั้นการเดิน จ็อกกิ้ง และวิ่ง ในขณะที่การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย CV การฝึกคาร์ดิโอ ของคุณ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นไปตามเกณฑ์ทั้งสองอย่าง: พวกมันใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของขาและคุณต้องยืนขึ้นตลอดการออกกำลังกายของคุณ