คุณควรใช้เวลาเท่าไหร่? ขอย้ำอีกครั้งว่าควรได้รับแคลเซียมจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม หากคุณรู้สึกว่าได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุ 51 ปีขึ้นไป คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมแคลเซียม ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำจะแตกต่างกันไป วิตามิน แต่ตั้งเป้าไว้ที่ประมาณ 500 ถึง 600 มิลลิกรัมต่อวัน ตามข้อมูล ของNIH ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์และนักโภชนาการเพื่อพิจารณาว่าขนาดยาใดที่เหมาะกับคุณ